保暖胃部，防止（zhǐ）寒涼      秋（qiū）分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常（cháng）敏感，如果（guǒ）防護不當，就容易引發 胃腸道疾病而出現反酸、腹脹（zhàng）、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。故此時要特別 注意胃部的（de）保暖，適時增（zēng）添衣（yī）服，夜晚睡覺蓋（gài）好被子。此（cǐ）外，還要注意忌口，不吃過冷、 過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴（bào）飲暴食（shí）。 飲食溫潤，宜食（shí）辛酸（suān）      秋分的“燥”不同於白露的“燥”，秋分的（de）“燥”是涼燥，而白（bái）露的“燥”是“溫 燥”。“燥令傷肺”，因此，在飲食方麵要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝 麻、核桃、糯米等。還（hái）可適當多吃些辛酸（suān）味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白（bái） 蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃（chī）得（dé）太飽太撐（chēng），以免造成（chéng）腸胃積滯。 進補有度，切勿過量       “春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋（qiū）分時節進補，不可 太過，要適量。忌無病進（jìn）補，既（jì）增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補（bǔ）品（pǐn）反 而可能會導致過度興奮、血壓（yā）升高等；進補應分清虛實，虛病又（yòu）有陰虛、陽虛、氣虛、 血虛之分，隻有對症服藥才能補益身體。 秋分灸，除虛寒（hán）        眼下天（tiān）氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪（xié）也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降， 怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛（tòng）、過敏性鼻（bí）炎等虛寒病症也隨之多發（fā）。在秋分當令 之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸（jiǔ），可以有（yǒu）效提高機體自身免疫力，溫 通陽氣、祛風散寒、扶（fú）助（zhù）正氣、增強免疫力（lì），還能潤燥。 早睡早起（qǐ），起居有常        秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽（yáng）的變化， 宜早睡早起（qǐ）。早睡順應陰精（jīng）的收藏，以養“收”氣；早起則順（shùn）應陽氣的（de）舒長，使（shǐ）肺氣得 以舒展。夜（yè）愈深，寒氣愈重（chóng），易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 適量運動，輕鬆平緩        秋季養生，以“收（shōu）”為主。運動宜（yí）選擇輕鬆平緩（huǎn）、活動量不大的項目，比如： 步行、打太極拳、騎自行車、跳（tiào）舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、 尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到（dào）鍛煉（liàn），又可避免寒氣通過 毛孔進入人體（tǐ），引發疾病。運動不宜（yí）過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山 前就結束（shù）。 調（diào）養情誌，放鬆心情        秋季日照減少、氣溫漸降、花（huā）木凋零，一部分（fèn）人容易產（chǎn）生憂鬱傷感情緒，導致體 內分泌紊（wěn）亂，產生疾病。因此，要注意培養樂觀情緒，保持神誌安寧、心（xīn）情舒暢，以適 應（yīng）秋天平容（róng）之氣。此時最適宜的運動（dòng）莫過於登山，在晴朗的日（rì）子裏，登高望遠，心情愉 快的同時，也（yě）鍛煉了身體，身心都能得到放鬆。